75 na klatce to duzo

[...] jeśli po treningu i przed treningiem chlapnę sobię szklankę mleczka w proszku, to da to przynajmniej podobny efekt do odżywki? Zależy mi na zwiększeniu masy. Kiedyś 96 w klatce, 29 biceps, 25 przedramię, 86 brzuch. Obecnie mam 175 cm wzrostu, 104 w klatce, 34 w bicepsie, 29 przedramię i 75 brzuch. Waga 66 kg. Moim celem jest 40 biceps, 34 [...]

[...] znacznie...). Do czego zmierzam - mam wrażenie, że zwiększył mi się brzuch! Słyszalem, ze tak jest przy diecie na mase, jednak machnąłbym ręką gdybym widział dobrą poprawę w klatce/łapie. Z "wywalonym" brzuchem mam jakieś 89cm obwodu... Wcześniej był podobny, niemniej mam wrażenie że nie zmniejszył się, a nawet odrobine zwiekszyl... W innych [...]

[...] zrobić, wiadomo jak napnę to jest kaloryfer. Od miesiąca nie robię brzuszków jedynie na siłowni robiłem go na maszynie. No i tak wczoraj po treningu zaczęło mnie boleć w klatce piersiowej po lewej stronie tak jak by serce, również wyczułem szybsze bicie tętna nie mierzyłem, ale się uspokoiło już. Dziś nie bije tak szybko tętno wyszło 80 [...]

[...] mam 90 w pasie jest płaski ale nie az tak! co jeszcze moge chce dobrze ćwiczyć bo to nie sztuka ćwiczyc 5 czy 10 lat ale jak ćwiczyć i by były efekty !! mam 41 w łapie 115 w klatce pas 90 hmm dużo nie chce robic na rzeźbe trenimgu bo spadne tak ze nie będzie mnie widać z tłyszczem to chyba sobie poradze chodzi mi tylko o czysta mase!! aa jem na [...]

[...] dojść do ok. 83 przy 185 cm wzrostu. Najdziwniejsze jest to, że praktycznie nie zauważyłem tego przyrostu, pomimo, że waga pokazywała go czarno na białym(może poza 1-2 cm w klatce i nieznacznym zwiększeniem obwodu uda). Zacząłem się zastanawiać, czy nie postąpiłem zbyt pochopnie, wybierając program dla hardgainerów... Poszperałem trochę w necie, [...]

[...] dojść do ok. 83 przy 185 cm wzrostu. Najdziwniejsze jest to, że praktycznie nie zauważyłem tego przyrostu, pomimo, że waga pokazywała go czarno na białym(może poza 1-2 cm w klatce i nieznacznym zwiększeniem obwodu uda). Zacząłem się zastanawiać, czy nie postąpiłem zbyt pochopnie, wybierając program dla hardgainerów... Poszperałem trochę w necie, [...]

[...] nie posiadam niestety). I to chyba wszystko. :) Informacje dotyczace mnie: Ok. 180 cm wzrostu, 30 cm biceps (tak, wywaliło mnie :D), chyba 110 cm w barkach i 90 cm w klatce. Ćwicze od jakiegoś tygodnia, no może dwóch. Macie może jakieś zastrzeżenia? I proszę nie mówić mi o diecie, że bez niej nie ma nic. Wiem, że z uporem i siłą własną, [...]

[...] nie posiadam niestety). I to chyba wszystko. :) Informacje dotyczace mnie: Ok. 180 cm wzrostu, 30 cm biceps (tak, wywaliło mnie :D), chyba 110 cm w barkach i 90 cm w klatce. Ćwicze od jakiegoś tygodnia, no może dwóch. Macie może jakieś zastrzeżenia? I proszę nie mówić mi o diecie, że bez niej nie ma nic. Wiem, że z uporem i siłą własną, [...]

[...] , jak najmniej tluszczu , wiec jako takiej specjalnej diety nie ukladam tylko staram sie jesc co jest w domu przy 176 i wadze 75,5 (w tym ostatnie 1,5 w od brania supli), w klatce mam 100 a w pasie 85, podczas gdy jeszcze niedawno mialem 83, przyznam sie , ze przez ostatnie miesiace nie robilem brzuchow, ale wczoraj zaczalem i chcialem zmierzyc [...]

[...] 5-6 lat) ponieważ zawsze coś robiłem czynnie w domu itp. Teraz mieszkam w akademiku i studiuje i od tamtego czasu przytyło mi się do 84 kg i widać to po tłuszczu na brzuchu, klatce itp. (koledzy śmieją się z mojego brzucha który nazywają tzn. mięśniem piwnym choć prawie nie pijam alkoholu. Po wypiciu większej ilości alkoholu drugi dzień mam [...]

[...] razy w tygodniu a czasami 3 razy. Samą budowę ciała mam raczej nie tragiczną, w bicepsie jest (14 cm), w pasie mi się lekka-samoistna masa tłuszczowa zrobiła :D (34 cm) i w klatce mam ok 42 cm.Oczywiście dieta do tego ogarnięta, nie mam jej dogranej w 100% ale bilans kaloryczny jest ujemny z dobrymi produktami. Staram się ćwiczyć w poniedziałek [...]

[...] nie posiadam niestety). I to chyba wszystko. :) Informacje dotyczace mnie: Ok. 180 cm wzrostu, 30 cm biceps (tak, wywaliło mnie :D), chyba 110 cm w barkach i 90 cm w klatce. Ćwicze od jakiegoś tygodnia, no może dwóch. Macie może jakieś zastrzeżenia? I proszę nie mówić mi o diecie, że bez niej nie ma nic. Wiem, że z uporem i siłą własną, [...]

[...] od pompek, robię ich z reguły 25-30, przez co już na samym początku się męczę. Później przechodzę do brzuszków, a zaraz po nich na stojąco napinam mięśnie w rękach i klatce piersiowej, co też stanowi duży trud. Na koniec przechodzę do przysiadów. Te ostatnie są nietypowe: otóż polegają u mnie na staniu w określonej pozycji przez jakieś [...]

[...] przerwa tygodniowa (gownie siłowe i na spalenie). Wiec zastanawiam sie czy wkoncu mam sie wybrac z tym problemem do lekarza? Dodam jeszcze ze z początku roku miałam bóle w klatce piersiowej, dosyc czeste i dokuczliwe, ale one juz ustały (to był chyba ten stres przed inżynierem heheh). Jak wy sądzicie? Ma ktoś z was jeszcze taki problem? [...]

[...] na jakieś inne ? Np. wyciskanie sztanki/hantelki w siadzie... Sam nie mogę sie zdecydować. Dodam, tylko, że nie mogę robić pompek na poręczach, bo jakiś dziwny ból w klatce siepojawa 2 High pulls też nie wiem czy zastąpić bo jakieś średnie dla mnie to ćwiczenie. Np. Arnoldkami. ALe też nie mogę siezdecydować 3 Nie wiem czy dobry jest [...]

[...] sie już was zapytać o zdanie. Wcześniej nie chciałem wam zawracać du*y za przeproszeniem ;) a więc ćwiczę sobie ćwiczę, progress widać, problem jednak leży w brzuszku i w klatce, kilogramy. Nie wiem co z tym zrobic, biore spalacze (t5) być może to dieta, w sumie o to was najbardziej proszę, co prawda nie jem dużo aczkolwiek, ryż + kurczak to w [...]

[...] ... Witam mam problem ogolnie jestem chudy jestem ektomorfikiem ale zla dieta siedzacy styl zycia przycznily sie do nagrmadzenia taknki tlusczowej najgorszzej na brzhu i klatce peirsiowej stosowalem rozne diety ale zadna nie pomagala ostatnia jaka stosowalem byla po przeczytanych tu postch obralem sobie 250g w 150 g b 70 g tlusczy 5 x w tyg [...]

Witam!! Jestem nowy na forum i nie mam pojęcia czy piszę w dobrym dziale. Proszę o wyrozumiałość. Otóż mam problem z przyrostami w jednej partii mięśni - mianowicie klatce piersiowej. Wszystkie inne "rosną"(siła i objętość). Staż dopiero 4 miesiące. Na klatkę robie 4ćwiczenia raz na tydzień. Są to: 1.Unoszenie sztangi na ławeczce płaskiej 1x10 2x8 [...]

[...] Na siłownie chodzę około 3 miesiące. Jestem endomorfikiem, ważę 78kg(na początku ok.75), mierzę 180cm. W moim ciele przeszkadza mi nadmiar tkanki tłuszczowej na całym ciele(klatce, brzuchu, nogach). Do tej pory budowałem masę mięśniową, lecz mam obawy co do jej kontynuowania, bo boję się że podczas redukcji(np za 8 miesięcy) przy okazji spalenia [...]

[...] na następny trening zwiększałem ciężar. generalnie moim (tak myślę) atutem jest prawdopodobnie genetycznie uwarunkowana budowa ciała, gdyż bez specjalnych ćwiczeń w klatce piersiowej mój obwód to 103 cm, mam też silne nogi, gdyż już swoje pierwsze treningi na przysiadach kończyłem z 12-stoma powtórzeniami z 80 kg obciążeniem. zamierzam [...]